Hantelbank Trainingsplan

Hantelbank Trainingsplan – 3er Split für Profis

Fitnessprofis oder einfach Kraftsportler, die mindestens 3-4 Mal pro Woche Krafttrainings betreiben empfehle ich einen 3er Split.
Aber Warum?

  • 4 Mal die Woche einen Ganzkörperplan zu absolvieren macht vielleicht für Anfänger Sinn, hat man jedoch schon einige Jahre Trainingserfahrung, reicht das einfach nicht mehr. Die Hauptmuskelgruppen müssen abwechslungsreicher beansprucht werden, um überhaupt noch Muskelwachstum erzielen zu können. Und außerdem macht es einfach mehr Spaß!
  • Regenerationzeit für die einzelnen Muskelgruppen zwischen den Trainingstagen ist länger. Eine gute Regeneration ist ein wichtige Aspekt im Kraftsport.
  • Man kann leichter neue Übungen in das Krafttraining einbauen und ist nicht nur auf Grundübungen beschränkt.
  • Höheres Trainingsvolumen für die einzelnen Muskeln

 

Hantelbank Trainingsplan