Ist eine Hantelbank mit Ablage sinnvoll?

Nicht selten entscheiden sich Einsteiger für ihr Heimtraining zunächst für eine einfache Hantelbank ohne Ablage. Dies geschieht meist aus Kostengründen. Zwar ist ein Training mit einer Langhantel auch ohne Ablage, auch Hantelständer genannt, möglich, doch gestaltet es sich eher unpraktisch, da der Trainierende die Hantel zwischen den Sätzen auf den Boden ablegen muss. Steht jedoch Weiterlesen…

Lohnt sich eine Hantelbank Kraftstation?2

Nicht jeder schafft es regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb bietet es sich an, eine Hantelbank Kraftstation zu kaufen. Da es keine sehr preisgünstige Anschaffung ist, stellt sich im Vorfeld die Frage: „Lohnt siche eine Hantelbank Kraftstation?“ Um eine Antwort zu finden, sollten wir erstmal die Vor- und Nachteile einer Hantelbank betrachten. Für einen effektives Weiterlesen…

Das Hantelbank Set für den perfekten Muskelaufbau

Der Gang in das Fitnessstudio ist eine Routine, die sich beim Wunsch nach einem effektiven Muskelaufbau nicht umgehen lässt. Aber es kann durchaus schlauchen, wenn der Kraftsportinteressierte nach einem langen Arbeitstag am Abend doch noch einmal weg muss. Die Frage nach der Motivtion schiebt sich in den Vordergrund und schon ist der Muskelaufbau gefährdet. Es Weiterlesen…

Was ist der Unterschied zwischen einer Hantelbank für Zuhause und im Studio?

Eine Hantelbank für zu Hause steht vielleicht bei Ihnen auf der Wunschliste? Sie fragen sich auch, ob es einen Unterschied gibt, bei einer Hantelbank, die professionell im Gym oder einem anderen Fitness Studio genutzt wird. Konkret lautet die Frage; „Was ist der Unterschied zwischen einer Hantelbank für Zuhause und im Studio?“. Um es zu erfahren Weiterlesen…

Wie günstig darf eine Hantelbank sein?

Sie zeigen Interesse für eine Hantelbank und Sie möchten dazu auch wissen; „Wie günstig darf eine Hantelbank sein?. Diese und noch mehr Fragen können Sie sich beantworten, wenn Sie im Internet einige wichtige Seiten besuchen und sich umfassend informieren. Das Angebot für Hantelbänke ist sehr groß und damit gibt es viele Argumente beim Kauf für Weiterlesen…

Wann ist eine verstellbare Hantelbank sinnvoll?

Sie fragen sich vielleicht auch folgendes: Wann ist eine verstellbare Hantelbank sinnvoll? Genau diese Frage soll in den kommenden Absätzen beantwortet werden, damit Sie auf jeden Fall die richtige Hantelbank auswählen können. Wir können Ihnen zahlreiche Modelle empfehlen, die Sie für Ihr tägliches Training ganz sicher gern nutzen werden. Diese Modelle können Sie unter: Hantelbank-experte.com Weiterlesen…

Gibt es „besondere“ Hantelbänke für Profis?

Vielleicht interessieren Sie sich für eine Hantelbank, mit der Sie zu Hause Ihren Oberkörper trainieren. Die Frage; „Gibt es“besondere“ Hantelbänke für Profis?“, könnte Ihnen helfen, die richtige Auswahl beim sehr großen Angebot zu finden. Zunächst müssen Sie einmal überlegen, wie intensiv Sie Ihr Training der Muskulatur gestalten und gibt es das passen Sportgerät dieser Art Weiterlesen…

Gitb es bestimmtwe „outdoor“ Hantelbanken?

Gerade als passionierter Kraftsportler möchte man immer und überall seinem Training nachkommen. Eine Regelmäßigkeit und Kontinuität ist wichtig, um ein nachhaltiges Krafttraining durchzuführen. Somit sind gerade die Zeiten von Ferien, und Urlaub oder Dienstreisen eine Herausforderung für jeden Kraftsportler. Auch wenn in der Nähe kein Fitnessstudio ist und die Wohnung nur wenig hergibt, möchte man Weiterlesen…

Hantelbank für Kinder Ja oder Nein?

Eine Hantelbank ist für einen Erwachsenen perfekt, der gern und viel trainiert. Die Hantelbank kann einfach für zu Hause gekauft werden. Dennoch wird auch die Frage ob eine Hantelbank für Kinder ja oder nein geeignet ist, gestellt. Nun lässt sich hier aber keine pauschale Antwort finden, denn Eltern sollten selbst entscheiden, ob eine Hantelbank für Weiterlesen…

Wie finde ich die passende Hantelbank Größe für mich?

Sie möchten wissen; „Wie finde ich die passende Hantelbank Größe für mich und welche Hantelbank ist die richtige“? Hantelbänke sind Sport- und Trainingsgerät mit überzeugenden Eigenschaften. Menschen wie Sie, möchten damit Ihre Muskulatur im Bereich des Oberkörper trainieren. Sie arbeiten bei Ihrem Training gern mit einer Hantelbank und Lang- und Kurzhanteln. Sofern dies der Fall Weiterlesen…

Ist eine höhenverstellbare Hantelbank sinnvoll?

Sie treiben gern Sport und möchten sich nun der Entwicklung Ihres Bizeps widmen? Dann ist eine höhenverstellbare Hantelbank für Sie perfekt. Sie können damit nur gewinnen und werden sich schon bald über mehr Muskeln freuen können. Bei einer solchen Hantelbank können Sie nun auf unterschiedliche Modelle zurück greifen. So lohnt sich beispielsweise der Kauf einer Weiterlesen…

Sie wollen eine Hantelbank gebraucht kaufen?

Eine gebrauchte Hantelbank ist ebenso gut wie eine neue aber Sie als Käufer sollten einige Dinge beachten, wenn Sie eine Hantelbank gebraucht kaufen möchten! Was muss bei einer gebrauchten Hantelbank erfüllt werden? Sie wollen also eine Hantelbank gebraucht kaufen! Sie haben sich sicher schon nach bestimmten Modellen umgeschaut und sind auf Kleinanzeigenportalen nicht fündig geworden? Weiterlesen…

Inversionsbank Ratgeber

Jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen oder Muskelverspannungen. Nach einem anstrengenden Tag klagen viele Arbeitnehmer über Beschwerden, neben den physischen Beschwerden kommen psychische Belastungen hinzu. Meist liegen die Ursachen von Beschwerden sind im Arbeitsalltag vor allem langes Sitzen, monotone Bewegungen und der Mangel an Bewegung. Doch wie kann man diesen Beschwerden entgegenwirken? Eine Inversionsbank oder Schwerkrafttrainer Weiterlesen…

Lohnt sich eine Multifunktion Hantelbank?

Die Hantelbank ist ein Sportgerät das sich durch seine Funktionalität im Training der Muskulatur im Oberköprer bestens eignet. Die gute Hantelbank für das wirksame Training ist üblicherweise mit einer Kurzhantel, und einer Langhantel ausgestattet. Dazu bieten verschiedene Modelle noch eine Klimzugstange , die man Sie für Freigewicht Übungen nutzen können. Lohnt sich eine Multifunktion Hantelbank, Weiterlesen…

Nacken heben auf der Hantelbank

Beim Nacken handelt es sich den Trapezmuskel und auch dieser sollte immer kontrolliert trainiert werden. Die Nackenmuskulatur zu trainieren ist leichter als sich das so mancher vielleicht vorstellt, dennoch ist es auch eine Übung, die korrekt ausgeführt werden sollte. Wer nun das Nacken heben Hantelbank probieren möchte, kann sich für sehr viele unterschiedliche Übungen entscheiden. Die einzelnen Weiterlesen…

Enges Bankdrücken an der Hantelbank

Für die Ausführung dieser Übung braucht es eine Langhantel und auch eine Hantelbank. Der Schwierigkeitsgrad ist mit niedrig eingestuft, was es auch Anfängern erlaubt, diese Übung durch zu führen. Bei der Übung enges Bankdrücken werden mehrere Muskel beansprucht. So wird der Trizeps, der Knorrenmuskel, der vordere Teil des Deltamuskels und der große Brustmuskel bei dieser Übung beansprucht. Weiterlesen…

Negativ Bankdrücken Hantelbank

Um die untere Brust relative schnell aufzubauen bietet sich das negativ Bankdrücken an. Die Muskeln, die dabei gezielt trainiert werden, sind die unteren Fasern des große Brustmuskels, durch das Drücken, werden aber auch die Muskeln der Arme und der vordere Teil der Schultern gekräftigt. Es kann beim negativ Bankdrücken mehr Gewicht genommen werden, als bei einer Übung auf einer Weiterlesen…

Überzüge Hantelbank

Für die Ausführung dieser Übung solltet Ihr neben einer Kurzhantel eine Flachbank bereit haben. Dann könnt Ihr die Übung mit mittlerem Schwierigkeitsgrad korrekt ausführen und damit auch den vorderen Sägemuskel sowie den großen Brustmuskel trainieren. Lest auf jeden Fall weiter, wenn Ihr wissen wollt, wie diese Übung funktioniert. Neben den Zielmuskeln werden auch weitere Muskelgruppen Weiterlesen…

Butterfly Handelsbank

Butterfly bezeichnet ein Hilfsmittel, das an einer Hantelbank befestigt ist. Natürlich ist damit nun auch die entsprechende Übung an der Hantelbank gemeint. Wer keine Hantelbank mit Butterfly Funktion besitzt, kann auch auf das direkte Butterfly Gerät zurück greifen. Nun geht es aber um die korrekte Ausführung der Übung bei der Butterfly Hantelbank und welche Muskeln dabei beansprucht Weiterlesen…

Schulterpresse Langhantel

Zwar gehört die Schulterpresse Langhantel nicht gerade zu den technisch anspruchsvollsten Aufgaben, jedoch aber zu den kraftintensivesten Übungen. Hierfür sollte ein gewisses Maß an Schultermuskulatur gegeben sein. Die eher aus dem Crossfit bekannte Trainingsmethode fällt aus diesem Grund eher in das Gebiet der Fortgeschrittenen. Zu Beginn sollten daher alle Anfänger erstmal mit der Stange trainieren. Weiterlesen…

Hantelbank Universal Kraftstation

Eine Hantelbank Universal Kraftstation ist das optimale Gerät für Anfänger, Fortgeschrittene und auch Profis. Das ist besonders auf die flexible Einsatzmöglichkeit eines solchen Gerätes zurückzuführen. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsgeräten können hier verschiedene Übungen auf verschiedene Bereiche des Körpers angewendet werden. Somit wird hier nicht nur Wert auf die Arm- oder Beinmuskulatur gelegt sondern auch auf Weiterlesen…

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel und Langhantel

Vielleicht interessiert euch das Schrägbankdrücken? Dann seid Ihr genau richtig hier. Ihr könnt das Schrägbankdrücken nun mit einer Kurzhantel, aber auch Langhantel ausüben. Für beide Varianten braucht Ihr unbedingt auch eine Schrägbank. Diese könnt Ihr kaufen oder im Fitnessstudio verwenden. Nun sollte aber unterschieden werden. Die Übungen sind zwar mit beiden Hantel Varianten einfach auszuführen, dennoch gibt es Weiterlesen…

Schlingentrainer

Fitnessequipment für zuhause – Schlingentrainer Schlingentrainer sind ein einfaches Hilfsmittel effektive Fitnessübungen für den ganzen Körper durchzuführen, demnach kann es als Abwechslung und Ergänzung zum üblichen Krafttraining oder als isoliertes Funktionaltraining ausgeführt werden. Der große Vorteil ist der geringe Platzbedarf beim Training und daher ideal für das Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden. Die Schlingen Weiterlesen…

Mobility Teil 3 – Blockade in der Schulter lösen

Mobility Teil 3 – Blockade in der Schulter lösen Wichtig zu wissen ist, dass das Schlüsselbein mit der Schulter verbunden ist und sehr großen Einfluss auf die Beweglichkeit der Schulter hat. Sollten Bewegungseinschränkungen vorliegen hat es meistens mit einer Blockade an dieser Verbindung zu tun. Um die Muskulatur zu lockern und das Schlüsselbein etwas beweglicher Weiterlesen…

Mobility Teil 3 – Hohlkreuz

Mobility Teil 3 – Hohlkreuz Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Das Thema Hohlkreuz oder Hohlrücken ist sehr komplex und sollte immer individuelle betrachtet werden. Dennoch gibt es zwei gute Übungen, die die Mobility des Rückens und der Hüfte erheblich verbessern können. Oftmals sorgt eine Verkürzung des Hüftbeugers für eine Verminderung der Beweglichkeit. Langes Sitzen trägt Weiterlesen…

Mobility Teil 2 – Unterer Rücken

Mobility Teil 2 – Unterer Rücken, Iliosakralgelenk Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Wer über Probleme im Unteren Rücken klagt, hat meisten eine Blockade des Iliosakralgelenk (ISG). Dieses sitzt tief in der Hüfte an der Verbindungsstelle zur Wirbelsäule. Das ISG hat allgemein einen sehr großen Einfluss auf die Beweglichkeit der Hüfte. Was kann man nun gegen Weiterlesen…

Mobility Teil 1 – Körperhaltung

Mobility Teil 1 – Haltung verbessern, Rundrücken aufrichten Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Um einen Rundrücken auszugleichen, muss man speziell an der Brustwirbelsäule (BWS) arbeiten, da die BWS ein wichtiges Element ist wenn es um die Körperhaltung geht. Ist die BWS eingeknickt oder abgerundet, sind auch die Schultern und der Rücken in einer schlechten Position. Weiterlesen…

Mobility Plan erstellen

Mobility Plan erstellen – Die passenden Übungen auswählen Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Grundsätzlich ist zu sagen, dass es nicht die “perfekten” vorgefertigten Pläne gibt, die für jedermann umsetzbar sind und wirklich helfen. Gerade Anfänger sollte sich mit den einzelnen Übungen auseinandersetzen und die optimalen Übungen für sich selbst finden. Je nach Zielsetzung z.B. die Weiterlesen…

SZ Hantelstange

SZ Hantelstange / Curl Stange Ein SZ Hantelstange in eine gute Erweiterung für die Homegym – Ausstattung. Verglichen mit einer herkömmlichen, geraden Hantelstange kannst du mit einer SZ Curl Stange mehr Übungen ausführen und reizt den Muskel effizienter. Die spezielle Form ist ergonomisch ebenfalls günstiger. Mit dieser Stange kann die gesamte Armmuskulatur trainiert werden. Neben Weiterlesen…

Hantelbank mit Latzug

Hantelbank mit Latzug – eine passende Kombination Die Kombination aus einer Hantelbank, egal ob Flachbank oder Schrägbank, mit einem Latzug macht durchaus Sinn und hat mehrere Vorteile. Eine Hantelbank mit Latzug ermöglicht es dir sowohl Übungen für die Brust, wie Bankdrücken oder Fliegende, zu machen, als auch deinen Rücken zu trainieren und deinen Latisimuss entsprechend Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Kurzhantel Schulterdrücken

Neben den Hebeübungen, wie Seit- oder Frontheben, sind drückende Bewegungen ideal geeignet, um Deine Schulter zu trainieren. Da der große Vorteil bei dieser Übung ist, dass man nur Hanteln benötigt, empfehle ich Dir das Kurzhantel Schulterdrücken. Hierbei wird die gesamte Schultermuskulatur beansprucht. Hauptmuskelgruppe Schultern 1. Seitliche 2. Vordere 3. Hintere Richtige Übungsausführung – Kurzhantel Schulterdrücken Weiterlesen…

Gewichthebergürtel

Gewichthebergürtel – tatsächlich notwendig oder Spielerei? Dieser Beitrag befasst sich mit dem Thema Gewichthebergürtel . Hier erfährst du, was ein Gewichthebergürtel ist, welche Effekte er auf das Training hat und ob DU einen brauchst. Hier findest du übrigens eine Übersicht über die beliebtesten Modelle: > Gewichthebergürtel Modelle ansehen   Was ist ein Gewichthebergürtel?   Unschwer Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Bauchtraining

Sixpack – Das wohl populärste Merkmal eines durchtrainierten Körpers. Doch worauf muss man achten, wenn man die Bauchmuskeln trainiert? Zu Beginn ist es wichtig zu wissen, dass sich die Bauchmuskulatur in 3 Bereiche einteilen lässt, die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln. Demzufolge bedarf es unterschiedlicher Übungen, um alle Bereiche abzudecken und einen ästhetischen Bauch zu Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Überzüge

Pull-over oder auf Deutsch Überzüge sind neben Fliegenden wohl die beliebteste Isolationsübung für die Brust. Bei dieser Übung wird hauptsächlich die mittlere Brust und der Sägemuskle trainiert. Wenn Du die Übung neu in Deinen Trainingsplan aufnehmen willst, schalge ich Dir vor mit niedrigen Gewichten zu beginnen, da Überzüge für Ungeübte leicht zu einem Verletzungsrisiko werden Weiterlesen…

Hantelständer

Unterstützung beim Fintesstraining – Hantelständer (Langhantelständer)   Ein Hantelständer dient primär der Ablage von Langhanteln und soll dich beim Training unterstützen. Zum einen wird der Ständer verwendet um die Langhantel in eine geeignete Position zu bringen und von dort aus mit der Fitnessübung zu beginnen, z.B. bei Kniebeugen auf Schulterhöhe, um das Gewicht sicher auf Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Trizeps Training

Mit diesem Beitrag möchte ich Dir verschiedene Übungen für das Trizeps Training vorstellen und Dir erklären worauf Du besonders achten solltest. Grundsätzlich ist die Funktion des Trizepses das Strecken des Arms, demnach fokussieren sich alle effektiven Trizepsübungen auf einen drückenden Bewegungsablauf. Hauptmuskelgruppe: Trizeps (Mehr erfahren..)   Richtige Übungsausführung – Trizeps Training Kickbacks – einarmig Vorbereitung Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Latziehen

Einer der beliebtesten Übungen für einen breiten und starken Rücken ist das Latziehen. Die Fitnessübung ist ein gleichwertiger Ersatz zu den klassischen Klimmzügen und hat den Vorteil, dass gerade Anfänger, die vielleicht noch keine Klimmzüge schaffen oder keine Klimmzugstange zur Verfügung haben, mit wenig Gewicht gute Erfolge erzielen können. Das Latissimusziehen kann grundsätzlich in zwei Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Fliegende

Fliegende oder „Flys“ mit Kurzhanteln sind eine effektive Übung für das Brustmuskeltraining und ein gleichwertiger Ersatz zu der Butterfly-Übung. Die Fitnessübung ist ideal für das Krafttrainings zuhause  geeignet.   Hauptmuskelgruppen Brust       Richtige Übungsausführung – Fliegende Vorbereitung Da Fliegende eher eine Isolationsübung ist, empfehle ich Dir sie nach einer Grundübung für die Brust Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Kurzhantel Rudern

Wie der Name schon andeuten lässt, führt man diese Variante des Ruderns mit Kurzhanteln aus. Einarmiges Kurzhanteln Rudern hat den Vorteil des bilateralen Trainings, das bedeutet Deine Körperhälften werden separat beansprucht. Beim Langhantel Rudern neigt man dazu mit der stärkeren Seite mehr zu arbeiten, dies kann zu einer muskulären Disbalance führen. Demnach kannst Du mit Weiterlesen…

Pole Dance Stange

Das Tanzen an einer Pole Dance Stange kann nicht nur verführerisch sein, sondern ist körperlich auch sehr anstrengend. In den letzten Jahren entwickelte sich geradezu ein Fitnesstrend, der besonders Frauen begeistert. Und dabei ist es gar nicht notwendig in eine Tanzschule oder in ein Studio zu gehen. Alles was man dazu braucht, ist eine passende Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Langhantel Rudern

Langhantel Rudern gehört zu den effektivsten Übungen einen starken Rücken aufzubauen. Mit dieser Übung beanspruchst Du den Großteil Deiner Rückenmuskulatur und Deinen Bizeps, der hier als Hilfsmuskel fungiert. Das Rudern kann Dir helfen Deine Körperhaltung entscheidnd zu verbessern. Hauptmuskelgruppe: Rücken Nebenmuskelgruppe: Bizeps hintere Schulter > Allgemienes über die Rückenmuskulatur   Richtige Übungsausführung – Langhantel Rudern Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Ausfallschritte

Kurzhantel Ausfallschritte (Lunges) sind wohl für das Krafttraining zuhause besser geeignet als die klassischen Kniebeugen. Man braucht einzig und alleine zwei Kurzhanteln und kann so die Oberschenkelmuskulatur ausreichend trainieren. Hauptmuskelgruppe: Oberschenkel (Quadrizeps) Richtige Übungsausführung – Ausfallschritte Vorbereitung Ausreichend schwere Kurzhanteln vorbereiten und jeweils eine in jede Hand nehmen. Einen aufrechten, etwa schulterbreiten Stand einnehmen. Die Weiterlesen…

Hantelbank Trainingsplan

Hantelbank Trainingsplan – 3er Split für Profis Fitnessprofis oder einfach Kraftsportler, die mindestens 3-4 Mal pro Woche Krafttrainings betreiben empfehle ich einen 3er Split. Aber Warum? 4 Mal die Woche einen Ganzkörperplan zu absolvieren macht vielleicht für Anfänger Sinn, hat man jedoch schon einige Jahre Trainingserfahrung, reicht das einfach nicht mehr. Die Hauptmuskelgruppen müssen abwechslungsreicher Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Schultertraining mit Kurzhanteln

Hauptmuskelgruppen 1.) Seitliche Schulter 2.) Vordere Schulter 3.) Hintere Schulter Der Schultermuskel lässt sich in drei Abschnitte teilen, die seitliche, vordere und hintere Schulter. Diese Info solltest Du bei Deinem Schultertraining beachten und dementsprechend passende Übungen auswählen, um Deine Schulter gleichmäßig zu trainieren. Mehr über den Schultermuskel erfahren.. Im folgenden Beitrag stelle ich Dir drei Weiterlesen…

Hantelscheibenständer (MOVIT)

Auf Dauer kann es einfach nervig sein, wenn überall am Boden verstreut Hantelschieben liegen und man keinen Platz hat die Gewichte ordentlich zu verstauen oder wegzuräumen. Doch dafür gibt es aber eine Lösung: einen Hantelscheibenständer. Meine Empfehlung für Dich ist der Hantelständer von MOVIT. Technische Daten: Maße: 55cm/ 93cm/ 37cm ( Breite/ Höhe/ Länge) Maximale Weiterlesen…

Hantelbank Trainingsplan

Hantelbank Trainingsplan – 2er Split für Fortgeschrittene Meiner Meinung und meiner Erfahrung nach ist ein 2er Split einer der besten Trainingspläne im Krafttraining und sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittenen & Profis geeignet. Vorteile eines 2er Splits – am Beispiel: 4 Trainingstage / Woche Abwechslungsreich, z.B. Tag 1 A (Montag) Langhantelbankdrücken – Tag 1 Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Kniebeugen

Kniebeugen oder auf Englisch „Squats“ zählen zu den Grundübungen des Krafttrainings und sind unumgänglich für jeden, der eine starke Beinmuskulatur aufbauen möchte. Ähnlich wie beim Kreuzheben ist das Beherrschen der richtigen Technik bei den Kniebeugen sehr wichtig, um ein verletzungsfreies Training und einen effektive Muskelaufbau sicherzustellen. Neben der Oberschenkelmuskulatur werden auch die Gesäß -, Bauch Weiterlesen…

Hantelbank Zubehör

Hantelbank Zubehör Neben der richtigen Hantelbank ist das passende Zuebhör ein wichtiger Bestandteil der Ausstattung für ein ordentliches Homegym. Folgendes Zubehör finden wir sehr nützlich und können wir dir absolut empfehlen: Hantelbank Zubehör – Empfehlungen Kurzhantel Set (MOVIT)* Das Kurzhantel Set der Firma Movit wird aus Gusseisen hergestellt und ist gut geeignet für intensives Krafttraining. Weiterlesen…

Hantelbank Trainingsplan

Hantelbank Trainingsplan für Anfänger Jedem Anfänger empfehle ich mit einem Ganzkörper Trainingsplan in das Krafttraining einzusteigen. Am Anfang ist es einfach wichtig die Grundübungen häufig auszuführen, die Technik zu erlernen und von Mal zu Mal stärker zu werden. Wenn Du schon mehr Trainingserfahrung hast, solltest Du einen 2er oder 3er Split ausprobieren, um neue Muskelreize Weiterlesen…

Schutzmatten Set (Gorilla Sport)

Wenn Du intensives Krafttraining betreibst wird Dein Fußboden unweigerlich durch Fitnessgeräte, Hanteln und Gewichtsscheiben belastet und abgenutzt. Außerdem erzeugen schwere Gewichte die auf den Boden fallen, wie z.b. beim Kreuzheben, Lärm. Dein Boden und Deine Nachbarn werden Dir sehr dankbar sein, wenn Du Dein Homegym mit passenden Schutzmatten ausstattest. Diese schützen vor Schäden und dämmen Weiterlesen…

Hantelbank Übungen – Bankdrücken

Bankdrücken zählt zu den Grundübungen im Krafttraining und ist der effektivste Weg Deine Brustmuskulatur zu trainieren. Die Übung lässt sich sowohl mit einer Langhantel, als auch mit Kurzhanteln an einer Flachbank oder Schrägbank (positiv und negativ) ausführen. Schrägbankdrücken beanspruch je nach Schrägstellung die untere oder obere Brustmuskulatur.   Hauptmuskelgruppe: Brust Nebenmuskelgruppe: Schultern Trizeps   Richtige Weiterlesen…