Fitnessequipment für zuhause – Schlingentrainer Schlingentrainer sind ein einfaches Hilfsmittel effektive Fitnessübungen für den ganzen Körper durchzuführen, demnach kann es als Abwechslung und Ergänzung zum üblichen Krafttraining oder als isoliertes Funktionaltraining ausgeführt werden. Der große Vorteil ist der geringe Platzbedarf beim Training und daher ideal für das Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden. Die Schlingen Weiterlesen…
Mobility Teil 3 – Blockade in der Schulter lösen Wichtig zu wissen ist, dass das Schlüsselbein mit der Schulter verbunden ist und sehr großen Einfluss auf die Beweglichkeit der Schulter hat. Sollten Bewegungseinschränkungen vorliegen hat es meistens mit einer Blockade an dieser Verbindung zu tun. Um die Muskulatur zu lockern und das Schlüsselbein etwas beweglicher Weiterlesen…
Mobility Teil 3 – Hohlkreuz Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Das Thema Hohlkreuz oder Hohlrücken ist sehr komplex und sollte immer individuelle betrachtet werden. Dennoch gibt es zwei gute Übungen, die die Mobility des Rückens und der Hüfte erheblich verbessern können. Oftmals sorgt eine Verkürzung des Hüftbeugers für eine Verminderung der Beweglichkeit. Langes Sitzen trägt Weiterlesen…
Mobility Teil 2 – Unterer Rücken, Iliosakralgelenk Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Wer über Probleme im Unteren Rücken klagt, hat meisten eine Blockade des Iliosakralgelenk (ISG). Dieses sitzt tief in der Hüfte an der Verbindungsstelle zur Wirbelsäule. Das ISG hat allgemein einen sehr großen Einfluss auf die Beweglichkeit der Hüfte. Was kann man nun gegen Weiterlesen…
Mobility Teil 1 – Haltung verbessern, Rundrücken aufrichten Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Um einen Rundrücken auszugleichen, muss man speziell an der Brustwirbelsäule (BWS) arbeiten, da die BWS ein wichtiges Element ist wenn es um die Körperhaltung geht. Ist die BWS eingeknickt oder abgerundet, sind auch die Schultern und der Rücken in einer schlechten Position. Weiterlesen…
Mobility Plan erstellen – Die passenden Übungen auswählen Kanal: Mobility Coach Tamay Jentjens Grundsätzlich ist zu sagen, dass es nicht die “perfekten” vorgefertigten Pläne gibt, die für jedermann umsetzbar sind und wirklich helfen. Gerade Anfänger sollte sich mit den einzelnen Übungen auseinandersetzen und die optimalen Übungen für sich selbst finden. Je nach Zielsetzung z.B. die Weiterlesen…
